ПРИСЕДАЙ С НАМИ, ПРИСЕДАЙ, КАК МЫ, ПРИСЕДАЙ ЛУЧШЕ НАС!

ПРИСЕДАЙ С НАМИ, ПРИСЕДАЙ, КАК МЫ, ПРИСЕДАЙ ЛУЧШЕ НАС!

Бодибилдеры, пауэрлифтеры, воркаутеры, кроссфитчики — все они с недоверием смотрят друг на друга и скептически относятся к методам физического совершенствования, выбранных «коллегами». Но все перечисленные категории любителей мужской спортивной работы едины в одном — ПРИСЕДАНИЯ — это упражнение № 1!

Мышечная работа.

Во время выполнения упражнения задействована большая часть мышц, которые находятся в нижней части тела. Кроме того, частично работают мышцы спины и брюшного пресса. Приседая, ты заменяешь сразу несколько упражнений для разных групп мышц.

Улучшение кровообращения.

Регулярные упражнения улучшают работу кровеносных сосудов области таза. Также улучшается и обмен веществ, кожа становится здоровее и подтянутее.

Коррекция фигуры.

Благодаря приседу ты станешь подтянутее, привыкнешь держать спину ровно, и осанка улучшится. Упражнение поспособствует исчезновению жира на ногах, боках, животе. Столь ненавистный множеству женщин целлюлит также можно побороть, приседая каждый день.

Общее улучшение физического состояния.

Многократные исследования подтверждают, что регулярные приседания укрепляют мышцы и сухожилия ног, делают человека более выносливым.

Потеря лишних калорий.

Умножь свой вес на 0,1. Полученное число – количество калорий, которые ты «сожжешь», приседая в среднем темпе в течение минуты. Например, при весе 50 кг можно «сжечь» 5 калорий в минуту. Если же приседать с дополнительным весом, или выполнять упражнение более интенсивно, количество исчезнувших без следа калорий резко увеличится.